【基本信息】
作者:劉影
出版社:云南人民出版社
出版時間:2012年9月
定價：32.00元
【內(nèi)容簡介】
胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；鼻不掏不破，牙不剔不稀，耳不掏不聾，眼不揉不瞎；早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸；青菜豆腐最營養(yǎng)，山珍海味壞肚腸……
一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念、健康諺語及保健偏方里被人們遺忘的經(jīng)典忠告，才是我們苦苦尋覓的健康至寶，經(jīng)歷歷史的長河流傳至今，至今散發(fā)著祖輩的智慧。
本書所精選的98條民間養(yǎng)生箴言，是從祖祖輩輩流傳下來的語錄經(jīng)典，可以說是爺爺?shù)臓敔數(shù)臓敔斄粝聛淼膶氋F精神財富。本書經(jīng)過細致的篩選與精心的撰寫，對每條箴言加以科學闡釋，讓讀者真正掌握其意義和內(nèi)涵，從而真正達到健康長壽目的。
【作者簡介】
劉影，國內(nèi)著名生活保健師、女作家，多年從事健康與教育方面的研究。曾就職于《中國早教》《現(xiàn)代保健》等雜志社，在國內(nèi)知名健康雜志發(fā)表相關(guān)文章近千篇。
【目錄】
第一章 起居有常、安臥有方
1 常曬太陽，身體如鋼 / 00 2
2 飯前洗手，飯后漱口 / 00 5
3 冷水洗臉，健康防感 / 00 8
4 指甲剪短，不怕傳染 / 01 1
5 熱水泡泡腳 勝過吃補藥 / 01 4
6 溫水刷牙，健固牙齒 / 01 8
7 胡須不能拔，越拔越麻達 / 02 1
8 口水經(jīng)常吞，越活越年輕 / 02 4
9 鼻不掏不破，牙不剔不稀 / 02 7
10 耳不掏不聾，眼不揉不瞎 / 03 1
11 有尿不要憋，憋尿出枝節(jié) / 03 5
12 蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來到 / 03 8
13 謹防家中病，貓狗惹上身 / 04 1
14 寒從腳下起，火自頭上生 / 04 4
15 養(yǎng)生莫縱欲，蓄精防勞傷 / 04 7
16 一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉 / 05 0
17 白露不露身，寒露不露腳 / 05 2
18 未吃端午粽，寒衣不可送 / 05 5
第二章 早餐好，午餐飽，晚餐少
19 病從口入，疾從食來 / 05 8
20 早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少 / 06 0
21 要想身體好，吃飯不過飽 / 06 5
22 常吃素，好養(yǎng)肚 / 06 8
23 適量飲酒，健康常有 / 07 1
24 少吃咸鹽，多活十年 / 07 5
25 好茶一杯，健身常隨 / 07 9
26 吃飯帶點湯，苗條又健康 / 08 3
27 五谷雜糧營養(yǎng)全，既保身體又省錢 / 08 6
28 人可三日無餐，不可一日無水 / 08 9
29 青菜豆腐保平安，山珍海味壞肚腸 / 09 1
30 垃圾食品危害多，遠離方能保健康 / 09 4
第三章 民以食為天，食以補為先
31 早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸 / 10 0
32 一天兩蘋果，毛病繞道過 / 10 3
33 一天十個棗，醫(yī)生不用找 / 10 5
34 三天不吃青，兩眼冒金星 / 10 8
35 常吃蔥，人輕松 / 111
36 鐵鍋是個寶，家中不可少 / 113
37 日食一瓣蒜，身體無后患 / 116
38 寧可一日無肉，不可一日無豆 / 119
39 天天吃醋，年年無災(zāi) / 122
40 飯后一個梨，抗癌防便秘 / 124
41 老人食魚，延年益壽 / 127
42 胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神 / 130
第四章 春夏養(yǎng)陽 秋冬養(yǎng)陰
43 春季養(yǎng)肝，食補為先 / 134
44 夏夜避風如避箭 / 136
45 熱天一塊瓜，強如把藥抓 / 138
46 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方 / 139
47 七月菱角八月藕 / 142
48 冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方 / 145
49 吃了十月茄，餓死郎中爺 / 148
50 冬季進補，開春打虎 / 150
51 三九補一冬，來年無病痛 / 153
52 春捂秋凍，不生雜病 / 154
53 藥補不如食補，藥養(yǎng)不如食養(yǎng) / 157
第五章 水停百日生毒，人閑百日生病
54 心靈手巧，動指健腦 / 162
55 常蹺二郎腿，壞了背和腿 / 164
56 要健腦，把繩跳 / 166
57 懶惰催人老，勤勉益處多 / 168
58 請人吃飯，不如請人流汗 / 172
59 運動使人長壽，中年起步也不晚 / 175
60 出汗不迎風，跑步莫凹胸 / 178
61 沒事常走路，不用進藥鋪 / 180
62 飯后不要跑，吃飯莫太飽 / 184
63 流動水常清，運動人長壽 / 187
64 登山登山，活過神仙 / 189
65 鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康 / 192
第六章 小病不治，大病難醫(yī)
66 痛風痛風，來去如風 / 196
67 感冒不是病，不治要了命 / 198
68 十人九痔，早防早治 / 20 0
69 常做噩夢，預(yù)示疾病 / 20 3
70 指甲顏色怪，小心把病害 / 20 5
71 吃藥不忌口，壞了大夫手 / 20 7
72 吃藥不如戒煙，治病不如防病 / 210
73 大便一通，渾身輕松 / 212
74 欲得長生，腸中常清 / 215
75 有病及時治，切忌亂投醫(yī) / 217
76 是藥三分毒，用藥如用兵 / 220
第七章 早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜
77 早起早睡，精神百倍 / 224
78 吃得巧，睡得好 / 226
79 先睡心，后睡眼 / 228
80 夜夜打呼嚕，伴著閻王走 / 230
81 冬睡不蒙頭，夏睡不露肚 / 233
82 枕頭不對，越睡越累 / 235
83 吃人參不如睡五更 / 238
84 經(jīng)常開窗，有益健康 / 240
85 睡坐有“相”，頸椎無恙 / 242
86 一夜不睡，十夜不醒 / 244
87 食不言，睡不語 / 246
88 中午睡覺好，猶如撿個寶 / 248
第八章 心寬忘年老，無憂壽自高
89 有淚盡情流，疾病自然愈 / 252
90 飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心 / 254
91 妻賢夫禍少，好妻勝良藥 / 256
92 養(yǎng)生先修德，德高人自壽 / 258
93 避暑有妙法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山 /
94 水邊垂釣病邪除，萬種愁煩自無余 / 263
95 要娛樂，莫愚樂 / 264
96 笑一笑，十年少 / 266
97 健康快活，自己找樂 / 268
98 心胸寬大能撐船，健康長壽過百年 / 271
【書摘】
1 常曬太陽，身體如鋼
“萬物生長靠太陽”，作為人類，我們的生活和身體健康也同樣離不開太陽。要知道，太陽光是維持人體生命活動必不可少的物質(zhì)，如果長期缺乏陽光照射，不但會影響人體對鈣的吸收，還極易使人患上骨質(zhì)疏松、失眠、健忘、佝僂病、抑郁癥、記憶力下降等各種癥狀。所以，陽光是我們的身體健康不可缺少的“維他命”。
太陽是個寶，常曬太陽身體好
曬太陽是“免費”的保健方式。如果我們能在陽光不太強烈的時候，適當曬曬太陽，就會增強身體的抗病力，收獲到更多健康。
然而，盡管曬太陽有著諸多好處，但是生活中卻有很多人對曬太陽的習慣敬而遠之。尤其是一些愛美的女性，每當盛夏時節(jié)幾乎不出家門，生怕自己的肌膚暴露在陽光下變黑，有位女士這樣說：“有時候陽光照著確實挺舒服的，可一想到皮膚會變黑，我就放棄曬太陽了。”
平時最該曬的“太陽”，總是被相當一部分人“冷落”了。因此，越來越多的疾病也陸續(xù)“找上門來”。比如抑郁、維生素D和鈣缺乏，以及佝僂病、骨質(zhì)疏松和皮膚癌等。那么，多接觸陽光，對身體有哪些好處，與太陽“親密接觸”時該注意什么呢？
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人們常曬太陽，不但能預(yù)防癌癥，還能緩解人的抑郁情緒，使人變得快樂開朗。據(jù)精神病專家說，和煦的陽光，可以緩解人們壓抑的情緒。而日照時間的減少，也是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。其實在生活中我們也會發(fā)現(xiàn)，不少人一到陰雨綿綿的天氣，就會失眠、胸悶、煩躁，有的人還會顯得心神不寧。這是因為人在陰雨的天氣中，體內(nèi)的褪黑素分泌相對增多，而這種褪黑素又與人的抑郁情緒密切相關(guān)。人在落寞無聊時，出去曬曬太陽散散步，內(nèi)心的不快便會隨陽光而消散。
此外，陽光中的紫外線可是個寶貝，它可以幫我們殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的彈力和抵御外來細菌。因此，多曬太陽能使你的皮膚更加健康，不易生瘡、痘和皮膚病；它還可以殺滅空氣中的許多細菌，使空氣中彌漫的許多霉菌無法存活。
另外，曬太陽還可以防癌。有專家說，由于我們的皮膚，只有在接受紫外線輻射后才能產(chǎn)生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，從而達到預(yù)防結(jié)直腸癌、前列腺癌的作用，而且，就人類目前的醫(yī)學情痀來說，還沒有任何營養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。
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